Многие люди потенциально пытаются сбросить вес перед своим знаменательным днем. Хорошей новостью является то, что даже при ограниченном сроке, пока вы не пойдете к алтарю, все равно можно быстро и безопасно похудеть. Обычно потеря веса — это потеря от 0,5 до 1 кг в неделю. Работая над усилиями по снижению веса в течение полутора месяцев, вы можете потерять до 5 кг.
Ешьте больше овощей
Необходимо увеличить потребление овощей, чтобы у вас было больше пищевых волокон, которые помогут дольше оставаться сытыми и положительно скажутся на здоровье вашего кишечника.
Еда вне дома
Один простой способ похудеть перед свадьбой — это перестать питаться в ресторанах в последние 30 дней, предшествующих вашей свадьбе. Это чрезвычайно эффективно для похудения, так как питание вне дома добавляет огромное количество калорий и натрия.
Сосредоточьтесь на белке
Один из способов похудеть — это посмотреть на свой рацион, в т.ч. сколько белка вы потребляете. Вы должны стремиться употреблять постный белок при каждом приеме пищи.
Как мы сообщали ранее, чтобы оставаться в форме или похудеть, мужчинам, которые тренируются по 45 минут три-пять дней в неделю, требуется около 90 гр на 1 кг, а женщинам с таким же уровнем активности требуется 60 гр на 1 кг.
Перестаньте пить газировку
Это не только невероятно вредно для вашего здоровья, но и наносит ущерб вашей талии. Отказ от газировки и других подслащенных напитков может помочь вам сбросить вес.
Ешьте осознанно
Наконец, оценка вашего голода по шкале от 1 до 10 перед едой может помочь вам сбросить вес, потому что это заставляет вас остановиться и задуматься, действительно ли ваше тело голодно или вам скучно и хочется есть. Это облегчает потерю веса за счет уменьшения количества и частоты приема пищи. Пока вы перекусываете, медленно пережевывайте, наблюдайте за своим внутренним опытом и следуйте этим умным привычкам, чтобы способствовать соединению разума и тела.
