Прежде чем мы перейдём к вопросу о том, почему вы можете захотеть пить лимонную воду, давайте определимся с нашими терминами. Мы не говорим об одном плавучем спа-салоне, который делает питьевую воду красивее и немного менее скучной. Когда мы обсуждаем преимущества лимонной воды, я имею в виду сок ½ или более лимона в воде, которой нравится этот сок из лимона и лайма, чтобы помочь ей получить нужное количество. Она также отмечает, что вам нужно употреблять натуральные лимоны. Нам нужна вода с лимоном, а не вода с пестицидами, особенно если вы позволите лимону плавать в воде.
Одно предостережение: лимонная вода безопасна, но вы также должны пить много простой воды, согласно Американской стоматологической ассоциации, потому что кислота лимона и других цитрусовых может со временем разрушить зубную эмаль.
Польза лимонной воды
- Во-первых, это вода. Согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти 44% женщин пьют менее 4 чашек в день.
- Это может притупить ваше пристрастие к сладкому. Лимонная вода кислая, а кожура горькая. Горькая пища — это один из инструментов контроля тяги к сладкому. Конечно, это исследованиепроводилось на плодовых мушках, но нет недостатка в том, чтобы попробовать его самостоятельно, особенно если вам нравится вкус.
- В нём есть полезные химические вещества. К ним относятся антиоксиданты и флавоноиды, которые могут защитить ваши клетки от повреждений и помочь уменьшить воспаление. Многие из этих соединений содержатся в кожуре, поэтому вам нужно добавить немного цедры в лимонную воду. В частности, витамин С является мощным антиоксидантом, и, хотя в соке половины лимона его не так много, вода с лимоном увеличивает его потребление.
- Некоторые считают, что это помогает при запоре. Слейтон рекомендует использовать тёплую воду с лимоном, если это ваша основная проблема.
- Если вы склонны к образованию камней в почках, лимонная вода — ваш друг. Эти невероятно болезненные кристаллы образуются в ваших почках, когда вещества (кальций, мочевая кислота и оксалат) становятся концентрированными, и употребление лимонной воды (с соком двух лимонов в день) может помочь предотвратить образование камней.
- Это может помочь вашей коже. Хотя количество витамина С в лимонах само по себе не сделает вас вечно молодым и без пятен, антиоксидант защищает от воздействия солнца, а значит, помогает предотвратить появление морщин и обесцвечивание. Он также участвует в синтезе коллагена.
- Это может помочь снизить уровень сахара в крови. Существует ряд исследований, которые показали, что в лабораторных условиях, лимонный сок замедлил переваривание крахмала, что приводит к мысли, что, возможно, это сделать то же самое в реальных людях в реальной жизни. Это потенциально может притупить реакцию сахара в крови, уменьшая вероятность того, что вы будете накапливать избыток сахара в крови в виде жира.
Заключение
Пить воду с лимоном — это небольшой плюс, который вы легко можете сделать. «Само по себе это не превратит вас в здорового человека, но это хорошая и безопасная привычка», — говорит Слейон. «Часто здоровое рождает здоровое и может открыть путь к другим положительным изменениям».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
