Многие из нас остаются без достаточного количества воды в течение дня и даже не осознают важность сохранения гидратации, пока наше здоровье не начнёт страдать.
Вот 10 тревожных признаков того, что вы пьёте мало воды.
1. Сухость во рту
Одним из наиболее заметных последствий низкого потребления воды является сухость во рту. Потрескавшиеся губы и сухость кожи являются признаком обезвоживания. Когда вы почувствуете обезвоживание, возьмите бутылку обычной воды, а не выбирайте газированные напитки или другие сладкие жидкости. Вода помогает поддерживать влажность рта, смазывая слизистые оболочки рта и горла.
2. Сухость кожи
Вы должны сохранить свою кожу, самую большую часть тела, здоровой, употребляя достаточно воды. Если ваша кожа не получает достаточного увлажнения, вы не будете потеть, что в свою очередь означает накопление грязи и масла в вашем теле. Итак, выпивайте 2-3 литра воды каждый день, чтобы избежать сухости кожи.
3. Боль в суставах
Вода очень важна, чтобы помочь вашему телу воспринимать движения колена, такие как прыжки и бег. Как? Наши хрящевые и позвоночные диски состоят почти на 80% из воды, что не даёт нашим костям соприкасаться друг с другом, когда мы делаем каждый шаг при ходьбе. Так что, если вы чувствуете внезапную боль, первое, что вы должны сделать, — это взять бутылку воды и пойти на дно.
4. Увеличение веса
Когда ваше тело чувствует себя немного обезвоженным, оно может посылать сигналы голода, а не жажды. Иногда организм не скажет вам, что вам нужна вода, вызывая ощущение сухости в горле, но вместо этого вы можете начать испытывать чувство голода. Сидячий человек может в конце концов есть, а не пить воду, когда он чувствует себя обезвоженным. Это в результате приведёт к увеличению веса. Тело нуждается в достаточном количестве воды, чтобы вывести токсины из организма. И для того, чтобы выпустить жирные токсины из вашего тела, всё, что вам нужно сделать, это пить достаточно воды в течение дня, чтобы питать ткани и клетки вашего тела, что приводит в движение ферментную систему.
5. Старение в зрелом возрасте
Потребление воды должно увеличиваться с возрастом, так как задержка воды уменьшается с возрастом. Ваша кожа станет тусклой, и морщины станут намного заметнее, если у вас не будет достаточного количества воды. В то время как ущерб снаружи будет большим ударом по вашей самооценке, внутренний ущерб будет ещё хуже. Так что не пренебрегайте чем-то простым, например, пить воду в течение дня.
6. Ваша моча темно-жёлтого цвета
Прежде всего, посещение туалета шесть-семь раз в день — не повод для беспокойства, скорее, это нормально. Но если вы посещаете только один раз, это проблема. Более того, если ваша моча прозрачная или светло-жёлтого цвета, это признак увлажнённого и здорового организма. Но если вы страдаете от обезвоживания, ваша моча станет темно-жёлтой, чтобы предупредить вас. Немедленно увеличьте потребление воды, если моча темно-жёлтого цвета. В крайних случаях обезвоживание приводит к инфекциям мочевыводящих путей.
7. Запор
Вода смазывает пищеварительную систему, и если вы не будете достаточно увлажнены, вы будете страдать от запора. Кишечник требует воды, чтобы катализировать процесс пищеварения, но если вы остаётесь обезвоженными, эта вода вместо этого используется толстой кишкой. Так что не доводите своё тело до крайности и потребляйте достаточно воды, чтобы пополнить своё тело минералами в течение дня.
8. Усталость и летаргия
В состоянии обезвоживания ваше тело вынуждено брать воду из крови, что, в свою очередь, снижает содержание кислорода в организме. И когда ежедневная потребность организма в кислороде не соблюдается, организм чувствует усталость и сонливость. Недостаток воды в организме снижает выносливость организма и вызывает вялость гораздо раньше в течение дня.
9. Налитые кровью глаза
Обезвоживание высушивает ваши слёзные протоки, что приводит к налитым кровью глазам. Если вы чувствуете, что у вас сухие глаза и у вас не может быть слёз, даже если вам хочется плакать, это вызывает беспокойство. Сухость в глазах может нанести вред вашим глазам, особенно если вы используете контактные линзы.
10. Повторяющаяся болезнь
Когда ваше тело не требует достаточного количества воды ежедневно, ваши органы начинают использовать воду, хранящуюся в таких местах, как кровь. Это вызывает проблемы со здоровьем, и вы можете болеть довольно часто. Обезвоживание возится с процессом детоксикации, а отходы затрудняются найти выход из вашего тела. Вы должны питать своё тело большим количеством воды, чтобы токсины вымывались из организма и оставалось достаточно воды для других органов, чтобы они могли нормально выполнять свою повседневную функцию. Вы также можете потреблять детокс-воду, если вам захочется добавить в воду немного аромата. Всё, что вам нужно сделать, это добавить огурец, мяту, имбирь и лимон в питьевую воду и пить её каждые несколько минут, чтобы избежать обезвоживания.
