15 лучших советы по естественной детоксикации организма

Помогите естественному фильтру вашего тела, печени, эффективно выполнять свою работу. Узнайте, как вывести токсины из организма и вывести токсины.

У всех нас бывает беспокойное воскресенье или суббота, когда мы убираем в доме беспорядок. А как насчёт очистки пространства, в котором пребывает ваше здоровье и душа? Да, очищение вашего тела или, что ещё удобнее, детоксикация тела так же важно, как и ваша еда. Мы заползаем в химические вещества и осознанно или неосознанно заставляем токсины проникать в наш организм, как того требует наш образ жизни. Таким образом, важно омолодить и восстановить своё тело в форме. Так что раздумываете над тем, как вывести токсины из организма? Не беспокойтесь, у нас есть несколько лучших способов очистить ваше тело сверху донизу.

1. Начните со стакана лимонной воды

Очистить своё тело — непростая задача. Потребление токсинов и химикатов настолько велико, что нашему организму нужно время, чтобы их переработать. Так что начинайте утро со стакана лимонной воды ещё до завтрака. Этот единственный стакан творит чудеса с вашим телом и выводит все токсины. Если хотите, можете добавить в напиток немного имбиря, чтобы улучшить пищеварение.

Выдавите ломтик свежего лимона в стакан с горячей водой и проглотите его, как только вылезете из постели.

2. Никогда не пропустите свой завтрак

Сразу после того, как вы выпили этот детокс-напиток, очень важно хорошо позавтракать. Нежирные или упакованные продукты. Но есть полезные супы или смузи, которые сохранят чувство сытости и ограничат аппетит. Овсяная мука с миндалём или смузи станет хорошим началом недель детоксикации.

‍3. Зелёные смузи

Мы знаем, что это неприятно для ваших вкусовых рецепторов, но это очень эффективно для решения вопроса о том, как вывести токсины из вашего тела. Смешайте некоторые зелёные овощи, такие как шпинат, огурец, капусту, салат и т.д. до кремообразного смузи. Выпейте это как напиток на завтрак или поздно вечером. Этот смузи освежает ваше тело, выводя его из организма.

4. Тонны воды

Вода — лучший способ очистить ваше тело и смыть химические вещества. Убедитесь, что вы потребляете 4-6 литров воды каждый день. Галлоны воды не только для поддержания водного баланса, но и для лучшего очищения организма от токсинов. Питьё достаточного количества воды также решает большинство проблем с кожей и повышает уровень нашей энергии до оптимального уровня.

‍5. Больше не пить кофеин

Теперь этого не произойдёт, но, по крайней мере, откажитесь от напитков с кофеином и замените их зелёным чаем, чаем с лаймом или имбирным чаем, который на самом деле является лучшей альтернативой. Напитки с кофеином могут повлиять на пищеварение и накапливать токсины в организме. Всегда лучше отдавать предпочтение зелёному чаю, который помимо очищения тела способствует похуданию и ускоряет метаболизм.

‍6. Хороший сон решает всё

Решая головоломку о том, как вывести токсины из вашего тела, важно помнить, что наряду с вашим телом, ваш разум также нуждается в детоксикации. Ваш мозг выводит токсины, когда гормоны стабильны и сбалансированы, и именно тогда вы хорошо спите ночью. Ложитесь пораньше в постель, вставайте и сияйте свежей душой и телом.

‍7. Не употреблять алкоголь

Поэтому во время детокс-диеты или недели детоксикации необходимо в значительной степени ограничить употребление алкоголя. Алкоголь в основном метаболизируется в печени, и чрезмерное употребление алкоголя может снизить способность печени выполнять свои функции. Таким образом, отказ от алкоголя может поддерживать сильную и активную детоксикацию организма. Если вы не соблюдаете детокс-диету, важно ограничить употребление алкоголя, так как он создаёт множество проблем со здоровьем.

‍8. Добавка с пробиотиками

Пребиотики — это необходимое волокно, в котором нуждаются полезные бактерии в кишечнике. Из-за чрезмерного использования антибиотиков, стоматологических продуктов и некоторых других косметических средств ваш кишечник становится неуравновешенным из-за хороших и вредных бактерий. Это влияет и ослабляет систему детоксикации вашего организма. Такие продукты, как греческий йогурт или кефир, служат вашему процессу детоксикации. Помидоры, овёс, банан, чеснок — вот некоторые из пробиотических добавок.

9‍. Орехи и семена

Многое о некоторых сухих фруктах и ​​орехах всегда, когда вы находитесь на диете детоксикации или на здоровой диете. Орехи, такие как миндаль, содержат богатую клетчатку, достаточную для процесса детоксикации вашего тела. Съешьте орехи, когда захотите что-нибудь съесть. Вы также можете добавить орехи в качестве начинки в овсяные пудинги.

‍10. Упражнения

Важно растянуть тело и мышцы, чтобы улучшить кровоток и уменьшить усталость. Такие упражнения, как выпады, растяжка, бурпи и т. д. Повышают скорость метаболизма и сжигают калории, достаточные для процесса детоксикации. Так что упражнения — хороший ответ на вопрос, как вывести токсины из организма здоровым и эффективным способом.

‍11. Смесь яблок и имбиря

Помимо лимонада и воды, это ещё одна смесь, которая помогает улучшить пищеварение и пищеварение. Этот очищающий сок также содержит шелуху псиллиума, которая является хорошей пищевой клетчаткой. Это волокно связывает отходы вашего тела и легко вымывает их.

Для приготовления сока хорошенько промойте яблоко водой и отожмите немного свежего сока, добавьте в него одну чайную ложку молотого имбиря и молотую шелуху подорожника. Хорошо перемешайте или смешайте вместе.‍

12. Ограничьте простые углеводы

Простые углеводные продукты, такие как макароны, белый рис и т.д. Хотя и поддерживают чувство насыщения, но не содержат достаточного количества питательных веществ, в которых нуждается наш организм. Эти продукты также часто упакованы и содержат токсины, которые откладываются в вашем теле. Поэтому лучше перейти на пищу с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов, такую ​​как картофель, крупы, бобовые и т.д. Которые более эффективны для пищеварительной системы и выводят токсины, оставленные другими продуктами.

‍13. Йога

Управление стрессом важно для детоксикации вашего тела и разума. Наряду с детокс-диетой и интенсивными упражнениями практикуйте успокаивающее искусство йоги. Интересно, что позы йоги, такие как позы для высвобождения газов и доски, помогают улучшить пищеварительный процесс, что, в свою очередь, также помогает при похудании. Такие позы йоги, как приветствие солнцу, успокаивают наше тело и разум, высвобождая гормоны стресса и производя гормоны счастья. Без этих хороших гормонов токсины невозможно вывести из организма. Таким образом, управление стрессом с помощью йоги — хороший способ очистить своё тело.

‍14. Не так сладко

Так что ответ на вопрос, как вывести токсины из организма, может быть не таким уж приятным для вас, потому что это один из лучших способов сократить потребление сахара. Ограничьте или воздержитесь от употребления подслащённого сладкого содержимого. Чтобы удовлетворить свою тягу к сладкому, вы можете заменить его некоторыми свежими и натуральными фруктами или тёмным шоколадом, если вы не можете устоять. Фрукты с высоким содержанием витамина С ускоряют обмен веществ и помогают пищеварению.

‍15. Ваза с фруктами

Сделайте это привычкой. Фрукты богаты пищевыми волокнами, возможно, не всеми, но такие фрукты, как апельсины, киви, персик, ягоды и т.д. Безусловно, помогут вам очистить ваше тело изнутри и снаружи. Фрукты с высоким содержанием жидкости легко усваиваются и содержат антиоксиданты. Берите вазу с фруктами всякий раз, когда чувствуете, что вас нарастает голод. Миски с фруктами и даже фруктовые коктейли на завтрак или вечерние напитки улучшают пищеварение и выводят из организма нежелательные токсины.