Основное правило для подготовки к серебряным годам основано на концепции, что качество жизни во второй половине нашей жизни должно основываться на том, как мы жили в первой половине. Для того чтобы активное старение стало реальностью, между старшим и младшим поколениями должно быть значительное количество отдачи и получения. Вчера ребёнок сегодня взрослый, а завтра бабушка или дедушка.
Проблемы активного старения
Возраст старения связан со здоровьем и связанными с этим проблемами. Это может быть просто небольшая боль в коленях, которая может повлиять на способность выполнять ежедневные действия, такие как приготовление пищи или сбор утренней газеты. На более изнурительной ноте это может быть диабет, сердечный приступ или инсульт, который может затронуть не только заинтересованное лицо, но и всю семью. Многие из этих проблем со здоровьем, которые возникают на данном этапе жизни, могут быть хроническими и возникать одновременно, когда каждая из них может требовать постоянного внимания. Несколько связанных с этим проблем, таких как остеопороз и травмы, также несут в себе риск инвалидности и могут привести к трудностям в самостоятельной деятельности. Некоторые состояния, связанные с возрастом, могут потребовать длительного лечения заболевания и даже ухода за больными.
На что нужно обратить внимание
- Растущее число проблем со здоровьем.
- Потребность в безопасности.
- Трудности в уходе и поддержке.
- Меньшая поддержка семьи из-за перехода от совместных к семейным семьям или детей, уезжающих на работу.
- Небрежность.
- Экономическая зависимость.
- Отсутствие социального взаимодействия или связи с остальной частью сообщества.
Советы по активному старению
- Регулярно проходите медицинские осмотры после 40 лет.
- Поговорите с терапевтом, который может назначить соответствующие анализы, снять страх и предложить лекарство, если это необходимо.
- Продолжайте участвовать в культурных, духовных, финансовых и гражданских делах.
- Участвуйте в семейной жизни, в том числе в детских проблемах, и проводите время с ними, занимаясь тем, чем оба могут наслаждаться.
- Обеспечить себя финансово.
- Знайте, что бедствия и чрезвычайные ситуации серьёзно влияют на пожилых людей.
- Остерегайтесь жестокого обращения с пожилыми людьми.
- Развивайте тело и разум, изучая новые вещи; делать слова головоломки, кроссворды и судоку.
- Отстаивайте свои интересы, чтобы расширить свою повестку дня.
- Не придавайте значения сплетням и окружайте себя позитивными, энергичными людьми.
- Заведите себе друзей, которые моложе — даже на несколько десятилетий.
Советы для здоровья
- Следуйте плану здорового питания с акцентом на фрукты, овощи и нежирные молочные продукты.
- Принимайте рекомендуемые количества кальция и витаминных добавок ежедневно.
- Делайте регулярные упражнения на вес.
- Поддерживать здоровый вес тела.
- Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.
- Поддерживать гигиену и чистоту.
- Защищайте глаза от прямых солнечных лучей и любых опасных веществ.
Домашние средства
Некоторые из домашних средств, которые действуют как омолаживающее лечение:
- Кокосовое масло: используйте кокосовое масло для массажа вашей кожи, оно помогает уменьшить морщины на коже.
- Основные питательные вещества: Питательные вещества, такие как витамин Е, антиоксиданты и витамин С, очень полезны для сияющей кожи без морщин.
- Банановая маска: Размять банан с чайной ложкой апельсинового сока и йогурта. Примените это в течение 15-20 минут и смойте это. Витамин А устранит тёмные круги, витамин В будет бороться со старением, а калий увлажнит и увлажнит клетки кожи.
- Алоэ вера: Извлеките гель алоэ вера из растения алоэ вера и нанесите его на лицо на 15 минут. Смойте тёплой водой. Борется со старением и обеспечивает сияющую кожу.
- Маска яичного белка: Разомните яичный белок с чайной ложкой апельсинового сока и мёда. Антисептические и антибактериальные свойства мёда наряду с преимуществами яичного белка, который очищает жирную кожу.
