Йога для здоровья

йога

Йога — это, по сути, духовная дисциплина, основанная на чрезвычайно тонкой науке, которая фокусируется на достижении гармонии между разумом и телом. Это искусство и наука для здорового образа жизни. Слово «йога» происходит от санскритского корня юй, означающего «присоединиться», «соединить» или «объединить» .

Согласно йогическим писаниям, практика йоги приводит к объединению индивидуального сознания с универсальным сознанием. По мнению современных учёных, всё во вселенной является лишь проявлением одного и того же квантового небосвода. Говорят, что тот, кто испытывает это единство существования, находится «в йоге» и называется йогом, достигшим состояния свободы, называемого мукти, нирвана, кайвалья или мокша.

«Йога» также относится к внутренней науке, состоящей из множества методов, с помощью которых люди могут достичь единства между телом и разумом для достижения самореализации. Целью практики йоги (садханы) является преодоление всех видов страданий, которые приводят к ощущению свободы на каждом жизненном пути с целостным здоровьем, счастьем и гармонией.

Как йога может помочь для здоровья

йога2

Йога — это путь к освобождению от рабства. Тем не менее, в последние годы медицинские исследования выявили множество физических и психических преимуществ, которые предлагает Йога, подтверждая опыт миллионов практикующих. Небольшая выборка исследований показывает, что:

  • Йога полезна для опорно-двигательного аппарата и функционирования сердечно-сосудистой системы.
  • Она полезна в лечении диабета, дыхательных расстройств, гипертонии, гипотонии и многих расстройств, связанных с образом жизни.
  • Йога помогает уменьшить депрессию, усталость, тревожные расстройства и стресс.
  • Йога нивелируется симптомы менопаузы.
  • По сути, йога — это процесс создания единства тела и разума.

Основы йоги

Йога работает на уровне тела, ума, эмоций и энергии,что привело к четырём широким классификациям йоги: карма-йога, где мы используем тело; Джняна йога, где мы используем ум; Бхакти Йога, где мы используем эмоции, и Крийя Йога, где мы используем энергию. Каждая система йоги, которую мы практикуем, попадает в гамму одной или нескольких из этих категорий.

Каждый человек представляет собой уникальную комбинацию этих четырёх факторов. Только гуру (учитель) может отстаивать подходящую комбинацию четырёх основных путей, необходимую для каждого ищущего. «Во всех древних комментариях по йоге подчёркивалось, что важно работать под руководством гуру».

Традиционные школы йоги

Различные философии, традиции, языковые и гуру-шишья парампары Йоги привели к появлению различных традиционных школ. К ним относятся гьяна-йога, бхакти-йога, карма-йога, патанджала-йога, кунлини-йога, хатха-йога, дхьяна-йога, мантра-йога, лайя-йога, раджа-йога, джайнская йога, буддха-йога и т.д. В каждой школе есть свой подход и практики, которые привести к конечной цели и задачам йоги.

Йогические практики для здоровья и хорошего самочувствия

йога3

Широко практикуются йога-садханы: Яма, Нияма, Асана, Пранайама, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи, Бандхи и Мудры, Шаткармы, Юктахара, Мантра-джапа, Юкта-карма и т. Д. Они считаются предварительными условиями для дальнейших йогических практик. Осаны, способные обеспечить стабильность тела и разума, «курят-тадасанам-стайриам», включают в себя принятие различных психофизических моделей тела и предоставление человеку способности сохранять положение тела (устойчивое осознание своего структурного существования) в течение значительной протяжённости времени.

Пранайама состоит из развития осознания своего дыхания с последующей преднамеренной регуляцией дыхания как функциональной или жизненной основы своего существования. Это помогает в развитии осознания своего ума и помогает установить контроль над умом. На начальных этапах это достигается путём развития осознания «потока вдоха и выдоха» (сваса-прасваша) через ноздри, рот, его внутренние и внешние пути и направления. Позже это явление модифицируется посредством регулируемого, контролируемого вдыхания (сваса), приводящего к осознанию того, что пространство тела заполняется (пурака), пространство (а) остаётся в заполненном состоянии (кумбхака) и его опорожнение (речака) ) во время регулируемого, контролируемого выдоха (прасваса).

Пратьяхара указывает на диссоциацию своего сознания (отстранение) от органов чувств, которые связаны с внешними объектами. Дхарана указывает на широкое поле внимания (внутри тела и ума), которое обычно понимается как концентрация.

Дхьяна (медитация) — это созерцание (сосредоточенное внимание внутри тела и ума) и Самадхи (интеграция).

Бандхи и мудры — это практики, связанные с пранаямой. Они рассматриваются как высшие йогические практики, которые в основном принимают определённые физические жесты наряду с контролем над дыханием. Это дополнительно облегчает контроль над разумом и прокладывает путь для более высоких достижений йоги. Однако практика дхьяны, которая движет человека к самореализации и ведёт к трансценденции, считается сущностью йоги садханы.

Ṭaṭkarmas — это процедуры детоксикации, которые носят клинический характер и помогают выводить токсины, накопленные в организме. Юктахара отстаивает правильную пищу и привычки питания для здорового образа жизни.

 

Ссылка на основную публикацию