Как быстро сбросить вес ?

нут Потеря веса

Эта диета помогла людям сбросить 6 кг за 4 месяца

Попробуйте пищу, которая поможет вам дольше оставаться сытым

Когда дело доходит до похудения, существуют различные варианты питания и привычек питания, которые безопасны для вашего здоровья в целом, а также обеспечивают результаты, которые помогут вам достичь ваших целей.

Однако некоторые из них более эффективны, чем другие. Действительно, согласно новым исследованиям, вам лучше всего выбрать веганскую диету, которая не фокусируется на ограничении калорий, но включает в себя значительную долю бобовых.

В исследовании, которое было недавно опубликовано в Журнале Академии питания и диетологии, приняли участие 244 участника, у которых, как считалось, был избыточный вес. В то время как некоторые придерживались своего обычного рациона, других попросили перейти на веганскую диету с низким содержанием жиров, которая не требовала ограничения калорий. Через четыре месяца те, кто придерживался веганской диеты, сбросили в среднем 6 кг, в то время как участники, которые специально употребляли много бобовых, потеряли вес и жировую массу, а также висцеральную жировую ткань.

Лучший способ улучшить качество вашего здоровья — это улучшить качество продуктов, которые вы едите. Это означает отказ от продуктов животного происхождения. Употребляйте больше необработанных продуктов с высоким содержанием клетчатки, витаминов, минералов, растительных белков и воды. Этот тип диеты очень сытный и насыщающий, поэтому вы не поймёте, что потребляете меньше калорий.

Кроме того эти продукты обладают противовоспалительным действием, содержат меньше калорий и помогают регулировать гормоны, что полезно для здоровья и потери веса.

Что касается бобовых — в них невероятно много клетчатки и белка, что делает их очень сытными. Помимо этого, они также повышают температуру вашего тела во время переваривания (термический эффект пищи), поэтому вы сжигаете больше калорий, чтобы их переварить.

 

Оцените статью
О нас
Добавить комментарий