Коктейли для похудения в домашних условиях

 

Ожирение и лишний вес — очень распространённая проблема в наше время. Это не только эстетическая проблема, которая может привести к снижению самооценки и депрессии, но на самом деле может вызвать проблемы со здоровьем и увеличить риск диабета, инсульта, сердечных заболеваний или многих видов рака.

Чтобы сбросить лишний вес, нам нужно употреблять пищу, которая продлит сытость, снизит аппетит и предотвратит запоры, например, продукты, богатые клетчаткой и белками. Белки полезны не только для похудения, они сохраняют мышечную массу, повышают вашу энергию и дают силы.

Мы все знаем, что завтрак — самая важная еда дня, потому что она даёт вам энергию, которая вам нужна в течение дня. Поэтому вместо того, чтобы пропускать это и голодать, сделайте вкусный коктейль с высоким содержанием белков на завтрак.

Эти 3 рецепта вкусных коктейлей для похудения в домашних условиях повысят ваш энергетический уровень и обмен веществ, что приведёт к потере веса. Кроме того, вы будете чувствовать себя более энергичным в течение дня.

 

 Бананово-апельсиновый протеиновый коктейль

Бананово апельсиновый коктейль

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 1 апельсин;
  • 2 свежих или сушёных инжира;
  • 2 столовые ложки измельчённых семян льна;
  • 2 столовые ложки измельчённого миндаля;
  • 1/3 стакана воды.

Приготовление:

  • сначала сожмите апельсин;
  • смешайте сок с остальными ингредиентами в блендере;
  • если вы используете сушёный инжир, замочите их в стакане воды на полчаса, прежде чем положить их в блендер;
  • смешайте всё хорошо, чтобы получить гладкую и кремовую текстуру.

 

 Бананово-киви протеиновый коктейль

Бананово киви

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 2 киви;
  • 1 апельсин;
  • ½ яблока;
  • 1 столовая ложка измельчённых семян льна;
  • 1 столовая ложка измельчённого фундука.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения гладкой кремовой текстуры.

 

 Малиново-яблочный протеиновый коктейль

Малиново яблочный

Ингредиенты:

  • 1 чашка малины;
  • 1 очищенное яблоко;
  • 1 банан;
  • половина лимона;
  • 1 столовая ложка измельчённых семян льна.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере или соковыжималке, чтобы получить гладкую кремовую текстуру.

 

Ссылка на основную публикацию