Что делает употребление сыра с вашей талией?
Сыр очень распространенный продукт. Им можно посыпать макароны, омлет, сэндвич и салаты. Его можно есть на завтрак с тостом и без. Поскольку существует так много видов сыра, его легко добавлять ломтиками, крошить, посыпать или измельчать в блюда в течение всего дня — каждый день. Хотя сыр имеет как хорошую, так и плохую репутацию в том, что касается влияния на ваше здоровье, если вы хотите похудеть, вам может быть интересно, как молочный продукт может повлиять на вашу талию.
Сыр может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на вашу талию.
Давайте начнем с положительных сторон.
Если говорить о положительных сторонах, сыр может дать вам два преимущества: белок и помощь в похудении.
С положительной стороны, сыр — хороший источник белка, который помогает вам оставаться сытым, поэтому немного имеет большое значение. И если вы следите за весом, лучше всего использовать частично обезжиренный.
Белок переваривается дольше, чем углеводы, поэтому он дольше остается в вашем желудке, заставляя вас чувствовать себя сытым в течение длительного периода времени. Это может помочь вам избежать нежелательных перекусов или переедания во время следующего приема пищи, которые являются двумя факторами и могут привести к потенциальному увеличению веса.
Если вы ищете сыр, богатый белком, попробуйте с низким содержанием жира. Это отличный вариант завтрака или перекуса в течение дня.
Однако слишком большое количество сыра может вызвать противоположный эффект.
Сыр может привести к увеличению веса, когда вы бездумно грызете сыр на коктейльной вечеринке или режете ломтик за ломтиком. Поэтому следите за своей порцией и придерживайтесь 30-60 гр, или двух пальцев.
В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, было показано, что избыточное потребление молочных продуктов, в том числе сыра, увеличивает массу тела у взрослых в возрасте от 18 до 50 лет.
Также рекомендуется не добавлять сыр в пищу при употреблении других продуктов, богатых белком.
