Эта диета может помочь вам избежать увеличения веса до менопаузы
Это очень похоже на средиземноморскую диету и может помочь вам, когда вы приближаетесь к этому этапу жизни.
Давайте согласимся — менопауза — это не простое время для каждой женщины. После десятилетий регулярных месячных и связанных с ними перепадов настроения и болей женщинам теперь приходится терпеть приливы, раздражительность, недостаток сна и даже потенциальную депрессию, которая приходит с менопаузой.
Это событие, которое знаменует собой последний менструальный цикл вашего организма и обычно происходит в возрасте от 45 до 55 лет, вызывает значительные изменения в гормонах. Из-за этого она может легко привести к увеличению веса и / или более продолжительному времени похудения. Известно, что не только это, но и время до менопаузы, известное как перименопауза, также способствует нежелательному увеличению веса.
Вещи, которые могут вызывать увеличение веса
Чтобы помочь с этим опытом, Мэри Клэр Хейвер, доктор медицинских наук, создала Галвестонскую диету для тех, кто хочет остановить увеличение веса до менопаузы. Эта диета — способ питания, который включает в себя большое количество цельных продуктов и направлен на уменьшение веса.
Что такое диета Галвестона?
Основная цель диеты Галвестона — помочь людям в перименопаузе контролировать свой вес и избежать его увеличения. Диета Галвестона предназначена не только для контроля веса, но и для того, чтобы помочь регулировать гормональный фон и улучшить симптомы, связанные с менопаузой.
Диета построена на трех столпах: противовоспалительные продукты, периодическое голодание и так называемая «топливная переориентация«. Что означает ограничение потребления рафинированных углеводов и уделение большего внимания углеводам с высоким содержанием питательных веществ.
Помимо элемента прерывистого голодания, этот режим питания больше всего напоминает популярную средиземноморскую диету. Она черпает вдохновение из таких мест, как Италия, Греция, Испания и Франция.
Как диета Галвестона может помочь вам избежать увеличения веса?
Это довольно новая диета, поэтому о ней не так много исследований.
В целом, диетологи согласны с тем, что употребление противовоспалительных продуктов является хорошим шагом к предотвращению увеличения веса до менопаузы.
Данные показывают связь между хроническим воспалением и увеличением веса, поэтому употребление противовоспалительных продуктов — отличная практика.
«Топливная переориентация» диеты — употребление большего количества цельных продуктов и ограничение потребления обработанных продуктов — также может помочь вам контролировать свой вес на этом этапе жизни.
Периодическое голодание, составляющее основу диеты, может быть не для вас.
Хотя употребление противовоспалительных продуктов и ограничение потребления провоспалительных продуктов полезно для большинства. Некоторые диетологи предупреждают, что периодическое голодание не для всех. Честно говоря, в прерывистом голодании нет ничего волшебного, что способствовало бы здоровью и снижению веса среди этой группы населения.
Стоит ли вам попробовать диету Галвестона?
Большую часть информации о диете вы можете найти в книгах и на ресурсах интернета. Для получения конкретной информации о диете вы можете приобрести книгу доктора Хавера «Диета Галвестона: разработанный врачом и проверенный пациентами план сжигания жира и подавления гормональных симптомов».
Хотя есть некоторые исследования, подтверждающие метод Галвестонской диеты по предотвращению увеличения веса до менопаузы. Поскольку диета является относительно новой, в настоящее время нет конкретных доказательств, кроме отзывов клиентов, подтверждающих ее успех.
