7 старомодных и опасных диет, которым вы никогда не должны следовать
На протяжении многих лет модные диеты приходили и уходили. Но в то время как некоторые вчерашние диеты могут показаться вполне обычными, другие немного более шокирующие. Например, в 1920—х годах существовала диета, которая состояла только из сигарет. Еще одна удивительная диета появилась в викторианскую эпоху, когда люди принимали таблетки от ленточных червей, потому что думали, что это поможет сократить потребление калорий. От обыденных до экстремальных, диеты существовали в самых разных формах, некоторые безвредны, но опрометчивы, в то время как другие совершенно опасны!
Сигаретная диета
Одна из устаревших диет, которой вам никогда не следует придерживаться, — это сигаретная диета. Эта диета, которая была популярна в 1920—х годах, советовала людям выкуривать сигарету всякий раз, когда они чувствовали голод, вместо того, чтобы на самом деле есть пищу. Считалось, что это поможет снизить ежедневное потребление калорий. Хотя это может помочь вам снизить потребление пищи и лишних калорий, сигаретная диета может увеличить риск серьезных заболеваний, таких как рак.
Диета спящей красавицы
В 1960-х годах Спящая красавица была не только популярным сказочным персонажем, но и названием вредной диеты. Это была нездоровая диета, способствующая снижению веса, которая побуждала людей больше спать, даже когда они голодны. Эта диета может привести к малоподвижному образу жизни и недостатку необходимых питательных веществ, поэтому ее следует избегать.
Диета с ленточными червями
Возможно, одной из самых удивительных и опасных старомодных диет является диета с ленточными червями. Эта диета предполагала потребление большего количества пищи, не заботясь о том, полезно это или нет, поскольку люди должны были верить, что употребление ленточных червей в форме таблеток может способствовать снижению веса независимо от потребления калорий.
Эта диета, хотя и была популярна в начале 1900-х годов, имела целый список вредных побочных эффектов: интоксикация, нарушения работы жкт, риск развития слабоумия, судорог и повреждения мозга, мышц и глаз.
Диета на капустном супе
Хотя повышенное потребление капусты полезно для здоровья благодаря содержанию клетчатки и антиоксидантов, диете в целом не хватает разнообразия. Она объясняет, что это побуждает людей есть капустный суп до трех раз в день, наряду с небольшим количеством других видов пищи, таких как фрукты и мясо. В диете мало калорий, поэтому она может привести к потере веса, но большая часть этого веса будет состоять из воды и мышц из-за низкого содержания калорий и белка, и это не самый устойчивый способ питания в долгосрочной перспективе.
Диета с низким содержанием жиров
Диета с низким содержанием жиров была популярна в 1990-х годах. В это время был бум обезжиренных закусок с высокой степенью переработки, таких как печенье, крекеры и закусочные. Однако, сегодня мы понимаем, что «обезжиренное» не всегда приравнивается к «здоровому».
Диеты с низким содержанием жиров не показали значительных преимуществ для похудения или профилактики заболеваний. На самом деле, теперь мы знаем, что потребление полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров из орехов, семян, некоторых масел и жирной рыбы полезно для здоровья. Употребление большого количества продуктов с низким содержанием жира, в которых часто содержится больше сахара или рафинированных углеводов, чтобы заменить недостающий жир, может привести к увеличению веса и хроническим заболеваниям.
Диета Скарсдейла
Диета Скарсдейла, которая была популярна в 20-х, — это диета, при которой вы съедаете всего 1000 калорий каждый день, независимо от вашего роста или того, насколько активны. Вы определенно сбросите вес воды и немного жира, но также будете голодны и несчастны и, вероятно, съедите все, что попадется на глаза, как только это закончится.
Хотя вам действительно нужно быть в дефиците калорий, чтобы похудеть, нет абсолютно никаких причин быть настолько экстремальными. Вы обнаружите, что процесс намного приятнее, а ваши результаты более устойчивы, если вы создадите умеренный дефицит, продолжите есть продукты, которые вам нравятся, и признаете, что потеря веса — это процесс, требующий времени и терпения.
Диета Аткинса
Диета Аткинса — популярная диета 1970-х годов. Диета Аткинса с низким содержанием углеводов, созданной Робертом Аткинсом в 70-х годах, но она все еще актуальна сегодня. Эта диета призывает людей избегать таких продуктов, как крахмалистые овощи, тропические фрукты, хлеб, макароны и сладости. Думайте об этом как о кето-диете старой школы с чуть меньшим упором на жиры.
И, хотя важно включать в наш рацион полезные жиры и белки, диета Аткинса заходит слишком далеко со своими ограничениями. Чрезмерная зависимость от источников белка и жира в нашем рационе может быстро привести к избыточному потреблению насыщенных жиров, что связано с ожирением, болезнями сердца, диабетом и некоторыми видами рака. Кроме того, углеводы не нужно исключать, чтобы человек похудел или был здоров. Цельные злаки, бобовые, фрукты и овощи обеспечивают нас отличным источником клетчатки, которая полезна для здоровья сердца, кишечника и управления весом.
